紐崔萊™體重管理比賽
2021紐崔萊™體重管理比賽已經圓滿結束，是次比賽接近3,100人參與，較去年增加接近5%。本年度體重管理比賽的參加者經過6星期的堅持和努力，有超過7成參加者達標。體重管理尤如一場馬拉松賽事，除了超強的恆心和毅力，擁有正確及聰明的飲食原則才是長期維持體重的重要關鍵！
制定你的「體重維持企劃」時，
需要避免以下觀念：
單靠意志力
過度節食和進行低熱量飲食，對長期維持體重都是不正確的方法；意志力一旦消失後，出現「報復性飲食」將會更可怕。要維持體重，應保持三餐定時及定量。
戒斷特定種類食材
均衡的飲食才能提供人體所需營養，不食肉或碳水化合物都不是減重正確的飲食觀念。
不攝取油脂
油脂是減重人士所需的重要營養素之一。減重期間也應攝取油脂；不飽和脂肪便是我們需要的好脂肪，有助減少壞膽固醇。
減重維持期期間，可選擇營養均衡、富含蛋白質、維他命及礦物質的代餐，不但製作簡單，還可輕易計算卡路里攝取及補充營養。研究顯示，相對單靠節食/低熱量飲食，食用代餐更有助體重維持*。
資料來源: Heymsfield, et al. (2003)
