為何減肥總是餓?

為何減肥

總是餓?

減重其中一個最大的敵人就是「空腹感」。不少人誤以為越肚餓,體重減得越快,因此選擇「捱餓」減肥。事實上,短期內忍耐肚餓或許可以讓體重下降一點點,但是長期來說,卻會帶來反效果。

血糖值急劇上升

持續忍耐肚餓後,最終忍不住大吃大喝,一下子進食大量食物,容易令處於飢餓狀態的身體大量吸收營養,造成血糖急劇上升,刺激胰島素分泌,令你容易感到肚餓,攝入的食物熱量也更易形成脂肪,不利減重。

吃得飽才有力減肥

如果經常捱餓,大腦會誤以為身體處於「饑荒」狀態,便會將身體轉化成「生存模式」;除了不斷釋放出肌餓訊息,引誘你大吃大喝外,更會盡情吸收吃進身體的食物,以囤積更多熱量,以防下一餐沒東西吃,結果適得其反。因此,減重絕不能捱餓!

健康小食 「肚餓」首選

減重除了要控制食量及進行適量運動外,更是一場心理戰。不妨於肚餓的時候,適量進食健康小食,提升飽足感,避免過度進食。

水果
熱量低,更含有豐富維他命、礦物質及膳食纖維。建議每日進食2份水果。

堅果
堅果類具咬勁,不容易被消化,進食一點點就可以得到飽足感,十分適合減肥時空腹食用。建議每日攝取20-30克堅果。

香口膠
有效製造一種吃東西的假象,讓大腦認為你正在進食,減少飢餓訊息,抑制食慾。

蛋白質
多攝取蛋白質,除了可增加飽足感,還有助減少肌肉流失。

血糖值急劇上升

持續忍耐肚餓後,最終忍不住大吃大喝,一下子進食大量食物,容易令處於飢餓狀態的身體大量吸收營養,造成血糖急劇上升,刺激胰島素分泌,令你容易感到肚餓,攝入的食物熱量也更易形成脂肪,不利減重。

吃得飽才有力減肥

如果經常捱餓,大腦會誤以為身體處於「饑荒」狀態,便會將身體轉化成「生存模式」;除了不斷釋放出肌餓訊息,引誘你大吃大喝外,更會盡情吸收吃進身體的食物,以囤積更多熱量,以防下一餐沒東西吃,結果適得其反。因此,減重絕不能捱餓!

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樂纖™藜麥海苔纖滋棒

  • 以藜麥、穀物精華、大豆及堅果烘焙而成
  • 為你提供滿滿的活力營養及飽足感
  • 堅果香氣與海苔鹹香的絕妙配搭,是豐富滋味的健康小食

XS蛋白脆片
(燒烤味/香辣青檸味)

  • 含12克蛋白質
  • 非基因改造
  • 不含人造色素及香料

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