潮流興「跑馬」,梁諾妍(Inez Leong)於約4年前開展其跑步生涯,
「我也沒有想過,跑步讓我走得更遠,得到更多;跑步,是一趟鍛鍊意志、考驗耐力的旅程,希望可以在更多地方留下足跡。」

潮流興「跑馬」,梁諾妍(Inez Leong)於約4年前開展其跑步生涯,
「我也沒有想過,跑步讓我走得更遠,得到更多;跑步,是一趟鍛鍊意志、考驗耐力的旅程,希望可以在更多地方留下足跡。」

跑得更遠

Inez於4月剛完成了日本靜岡平櫻花馬拉松22.8公里,「這是一個很特別的距離;對於今次得到理想的成績,我也十分滿意,不過最重要的,是我盡力完成比賽。」Inez十分喜歡到不同的國家和城市跑步,「既可以在跑步的過程中欣賞城市的景點,又可以與當地人相處,了解更多有關他們的文化和飲食特色,每次也是一個特別的體驗。」到外地跑馬拉松,讓Inez認識更多,學習更多。

一向喜歡運動的Inez,沉醉於跑步世界中,她笑言是「整定」的,「很多人開始做運動,特別是女生,目的都是想減肥。回想當初開始跑步,只是短短2km,我已經覺得快要斷氣了!」Practice makes perfect,反複練習,每次跑遠一點點,下次又再遠一點點,「當時我覺得10km已是人生最遠的距離呢!」Inez笑指她從沒想過,看似很遠的10km,才只是起點。

42.195的魔法

與馬拉松結下不解緣的其中一個原因,Inez表示就是早年獲品牌邀請到挪威參加半馬拉松,「那是2015年年尾的事呢,不過到現在我仍記憶猶新。回想當時,跑步經驗尚淺,完成10km的時間也不是特別快,只是練習了數月,便出發到挪威了。」成績,對當時的Inez來說,並不是最重要,更重要的是盡力完成賽事。

或許當時Inez也認為半馬拉松的21km是她跑步的最遠距離,「其後,朋友邀請我一同報名參加東京馬拉松。早已聽聞東京馬拉松十分受歡迎,簡直是馬拉松界的盛事,報多人數眾多,每11或12名海外跑手中,只有1人有機會參加。」東京馬拉松亦成為了Inez人生中第一個報名參加的馬拉松,「我更成為中簽的幸運兒呢!機會難逢,我更沒有缺席的理由。」這42.195km的距離,對Inez來說,別具意義,「始終訓練時間尚短,即使已有作恒常練習,但是整個過程卻不容易;不過看到當地人對馬拉松的認真和投入,那種激昂和熱血,也讓我感動得『眼濕濕』呢!」Inez以5小時內完成賽事,「衝終點那刻,感覺十分神奇,原來我都可以做到!」

跑得更遠

Inez於4月剛完成了日本靜岡平櫻花馬拉松22.8公里,「這是一個很特別的距離;對於今次得到理想的成績,我也十分滿意,不過最重要的,是我盡力完成比賽。」Inez十分喜歡到不同的國家和城市跑步,「既可以在跑步的過程中欣賞城市的景點,又可以與當地人相處,了解更多有關他們的文化和飲食特色,每次也是一個特別的體驗。」到外地跑馬拉松,讓Inez認識更多,學習更多。

一向喜歡運動的Inez,沉醉於跑步世界中,她笑言是「整定」的,「很多人開始做運動,特別是女生,目的都是想減肥。回想當初開始跑步,只是短短2km,我已經覺得快要斷氣了!」Practice makes perfect,反複練習,每次跑遠一點點,下次又再遠一點點,「當時我覺得10km已是人生最遠的距離呢!」Inez笑指她從沒想過,看似很遠的10km,才只是起點。

42.195的魔法

與馬拉松結下不解緣的其中一個原因,Inez表示就是早年獲品牌邀請到挪威參加半馬拉松,「那是2015年年尾的事呢,不過到現在我仍記憶猶新。回想當時,跑步經驗尚淺,完成10km的時間也不是特別快,只是練習了數月,便出發到挪威了。」成績,對當時的Inez來說,並不是最重要,更重要的是盡力完成賽事。

或許當時Inez也認為半馬拉松的21km是她跑步的最遠距離,「其後,朋友邀請我一同報名參加東京馬拉松。早已聽聞東京馬拉松十分受歡迎,簡直是馬拉松界的盛事,報多人數眾多,每11或12名海外跑手中,只有1人有機會參加。」東京馬拉松亦成為了Inez人生中第一個報名參加的馬拉松,「我更成為中簽的幸運兒呢!機會難逢,我更沒有缺席的理由。」這42.195km的距離,對Inez來說,別具意義,「始終訓練時間尚短,即使已有作恒常練習,但是整個過程卻不容易;不過看到當地人對馬拉松的認真和投入,那種激昂和熱血,也讓我感動得『眼濕濕』呢!」Inez以5小時內完成賽事,「衝終點那刻,感覺十分神奇,原來我都可以做到!」

跑步以外的得著

自東京馬拉松後,Inez愛上跑步,更開始研究何謂跑步、如何才是正確的跑姿,「跑步也需要技巧,以上種種都令我十分好奇,很想再知道多一點。」其後,Inez報名修讀有關跑步的課程,更考取了相關資格;從2016年開始,真正展開她的跑者人生。

「我從沒想過自己會與馬拉松有這麼緊密的連繫,或許這就是緣分的安排。我不時也在想,如果當初我沒被抽中參加東京馬拉松,現在的我又會是怎樣的一個人呢?」不同的經歷,都是成長的重要一課,Inez分享道:「跑步影響了我整個人,包括內在和外在。身體當然會變得更健康,脂肪又減少了;跑步更有助身體排毒,皮膚當然更好,人也變得精神。」運動時釋放的安多酚,更是快樂的泉源。

「跑步更帶給我正能量,從前我都不知道自己想要什麼,有點迷失。透過跑步,訓練出我的耐性和堅定的意志。」現在,Inez對自己的前路十分清晰,「我已修讀了營養及體重管理、健身教練、TRX、Stretching等不同課程並取得相關資格,並將朝著這方面繼續發展。」Inez亦開設了自己的fitness studio,與更多人一起享受運動的樂趣。

拚出夢想

波士頓馬拉松是歷史最悠久的馬拉松,更是不少跑步愛好者的夢想之地,Inez也不例外,「波士頓是馬拉松的發源地,參加賽事的跑手都需要具備相關的跑步年資及資格,我也正努力朝著這目標前進。」除了日常的跑步鍛鍊,Inez還要兼顧幕前演出及打理自己的fitness studio,她期望於未來1-2年後達成目標,為她的馬拉松人生更添意義。

養成良好習慣

「七分飲食,三分運動;只做運動而不注重飲食,並不是恰當的體重管理方法。」Inez表示,要把運動和飲食變成一個生活習慣,才能持之以恒,「如果你只強迫自己做某件事情,很快就會放棄;就如你喜歡吃煎炸食物,強迫自己完全不吃,簡直就是天方夜譚。但是,你可以每次吃少一點,習慣後你會發現即使不吃煎炸食物,也不是問題。」只要時間許可,Inez都會在家下廚,「外出食物大多為高油、高糖和高脂肪,出外用餐時我都會小心選擇。」脂肪更是體重管理的最大敵人,紐崔萊™纖脂樂每天提供300毫克不含咖啡因之綠茶磷脂複合物,能有效減少脂肪吸收、塑造腰線;產品使用了GSP專利技術,有助提高綠茶多酚在腸道2-3倍的吸收率,有助體重管理。

與飲食一樣,運動也可變成一個生活習慣,「只要有一天沒有做運動,我都會覺得不舒服,這就是習慣了;要建立運動的好習慣,並不能操之過急,要根據自己的能力慢慢調節;從運動中取得滿足感,可幫助你養成持之以恒的運動好習慣。」Inez建議讀者於運動後,要注意補充蛋白質,「蛋白質十分重要,由於運動後肌肉較易流失,補充蛋白質有助修補肌肉。紐崔萊™全植物蛋白質粉採用天然植物配方,主要成分包括大豆、小麥和碗豆,為我們提供9種人體必需的氨基酸,是我於運動後的最佳補充。」紐崔萊™全植物蛋白質粉獲國際公認的蛋白質評分標準「蛋白質經消化修正的氨基酸評分值」評定為1,表示能被人體完全吸收;不含膽固醇、脂肪含量極低,可配搭多種飲料及食物使用,是美味可口的健康選擇。

跑步以外的得著

自東京馬拉松後,Inez愛上跑步,更開始研究何謂跑步、如何才是正確的跑姿,「跑步也需要技巧,以上種種都令我十分好奇,很想再知道多一點。」其後,Inez報名修讀有關跑步的課程,更考取了相關資格;從2016年開始,真正展開她的跑者人生。

「我從沒想過自己會與馬拉松有這麼緊密的連繫,或許這就是緣分的安排。我不時也在想,如果當初我沒被抽中參加東京馬拉松,現在的我又會是怎樣的一個人呢?」不同的經歷,都是成長的重要一課,Inez分享道:「跑步影響了我整個人,包括內在和外在。身體當然會變得更健康,脂肪又減少了;跑步更有助身體排毒,皮膚當然更好,人也變得精神。」運動時釋放的安多酚,更是快樂的泉源。

「跑步更帶給我正能量,從前我都不知道自己想要什麼,有點迷失。透過跑步,訓練出我的耐性和堅定的意志。」現在,Inez對自己的前路十分清晰,「我已修讀了營養及體重管理、健身教練、TRX、Stretching等不同課程並取得相關資格,並將朝著這方面繼續發展。」Inez亦開設了自己的fitness studio,與更多人一起享受運動的樂趣。

養成良好習慣

「七分飲食,三分運動;只做運動而不注重飲食,並不是恰當的體重管理方法。」Inez表示,要把運動和飲食變成一個生活習慣,才能持之以恒,「如果你只強迫自己做某件事情,很快就會放棄;就如你喜歡吃煎炸食物,強迫自己完全不吃,簡直就是天方夜譚。但是,你可以每次吃少一點,習慣後你會發現即使不吃煎炸食物,也不是問題。」只要時間許可,Inez都會在家下廚,「外出食物大多為高油、高糖和高脂肪,出外用餐時我都會小心選擇。」脂肪更是體重管理的最大敵人,紐崔萊™纖脂樂每天提供300毫克不含咖啡因之綠茶磷脂複合物,能有效減少脂肪吸收、塑造腰線;產品使用了GSP專利技術,有助提高綠茶多酚在腸道2-3倍的吸收率,有助體重管理。

與飲食一樣,運動也可變成一個生活習慣,「只要有一天沒有做運動,我都會覺得不舒服,這就是習慣了;要建立運動的好習慣,並不能操之過急,要根據自己的能力慢慢調節;從運動中取得滿足感,可幫助你養成持之以恒的運動好習慣。」Inez建議讀者於運動後,要注意補充蛋白質,「蛋白質十分重要,由於運動後肌肉較易流失,補充蛋白質有助修補肌肉。紐崔萊™全植物蛋白質粉採用天然植物配方,主要成分包括大豆、小麥和碗豆,為我們提供9種人體必需的氨基酸,是我於運動後的最佳補充。」紐崔萊™全植物蛋白質粉獲國際公認的蛋白質評分標準「蛋白質經消化修正的氨基酸評分值」評定為1,表示能被人體完全吸收;不含膽固醇、脂肪含量極低,可配搭多種飲料及食物使用,是美味可口的健康選擇。

拚出夢想

波士頓馬拉松是歷史最悠久的馬拉松,更是不少跑步愛好者的夢想之地,Inez也不例外,「波士頓是馬拉松的發源地,參加賽事的跑手都需要具備相關的跑步年資及資格,我也正努力朝著這目標前進。」除了日常的跑步鍛鍊,Inez還要兼顧幕前演出及打理自己的fitness studio,她期望於未來1-2年後達成目標,為她的馬拉松人生更添意義。

跑步以外的得著

自東京馬拉松後,Inez愛上跑步,更開始研究何謂跑步、如何才是正確的跑姿,「跑步也需要技巧,以上種種都令我十分好奇,很想再知道多一點。」其後,Inez報名修讀有關跑步的課程,更考取了相關資格;從2016年開始,真正展開她的跑者人生。

「我從沒想過自己會與馬拉松有這麼緊密的連繫,或許這就是緣分的安排。我不時也在想,如果當初我沒被抽中參加東京馬拉松,現在的我又會是怎樣的一個人呢?」不同的經歷,都是成長的重要一課,Inez分享道:「跑步影響了我整個人,包括內在和外在。身體當然會變得更健康,脂肪又減少了;跑步更有助身體排毒,皮膚當然更好,人也變得精神。」運動時釋放的安多酚,更是快樂的泉源。

「跑步更帶給我正能量,從前我都不知道自己想要什麼,有點迷失。透過跑步,訓練出我的耐性和堅定的意志。」現在,Inez對自己的前路十分清晰,「我已修讀了營養及體重管理、健身教練、TRX、Stretching等不同課程並取得相關資格,並將朝著這方面繼續發展。」Inez亦開設了自己的fitness studio,與更多人一起享受運動的樂趣。

拚出夢想

波士頓馬拉松是歷史最悠久的馬拉松,更是不少跑步愛好者的夢想之地,Inez也不例外,「波士頓是馬拉松的發源地,參加賽事的跑手都需要具備相關的跑步年資及資格,我也正努力朝著這目標前進。」除了日常的跑步鍛鍊,Inez還要兼顧幕前演出及打理自己的fitness studio,她期望於未來1-2年後達成目標,為她的馬拉松人生更添意義。

養成良好習慣

「七分飲食,三分運動;只做運動而不注重飲食,並不是恰當的體重管理方法。」Inez表示,要把運動和飲食變成一個生活習慣,才能持之以恒,「如果你只強迫自己做某件事情,很快就會放棄;就如你喜歡吃煎炸食物,強迫自己完全不吃,簡直就是天方夜譚。但是,你可以每次吃少一點,習慣後你會發現即使不吃煎炸食物,也不是問題。」只要時間許可,Inez都會在家下廚,「外出食物大多為高油、高糖和高脂肪,出外用餐時我都會小心選擇。」脂肪更是體重管理的最大敵人,紐崔萊™纖脂樂每天提供300毫克不含咖啡因之綠茶磷脂複合物,能有效減少脂肪吸收、塑造腰線;產品使用了GSP專利技術,有助提高綠茶多酚在腸道2-3倍的吸收率,有助體重管理。

與飲食一樣,運動也可變成一個生活習慣,「只要有一天沒有做運動,我都會覺得不舒服,這就是習慣了;要建立運動的好習慣,並不能操之過急,要根據自己的能力慢慢調節;從運動中取得滿足感,可幫助你養成持之以恒的運動好習慣。」Inez建議讀者於運動後,要注意補充蛋白質,「蛋白質十分重要,由於運動後肌肉較易流失,補充蛋白質有助修補肌肉。紐崔萊™全植物蛋白質粉採用天然植物配方,主要成分包括大豆、小麥和碗豆,為我們提供9種人體必需的氨基酸,是我於運動後的最佳補充。」紐崔萊™全植物蛋白質粉獲國際公認的蛋白質評分標準「蛋白質經消化修正的氨基酸評分值」評定為1,表示能被人體完全吸收;不含膽固醇、脂肪含量極低,可配搭多種飲料及食物使用,是美味可口的健康選擇。

Inez’s Tips on Stretching

運動前拉筋,可減低受傷機會;運動後,同樣需要拉筋。由於運動肌肉會反覆收縮,身體亦會產生乳酸,如沒有作拉筋伸展,肌肉的延展性會減弱,大大減低運動的成效。伸展運動可以每組15-20秒為一單位,每組三次。

Inez’s Tips on Stretching

運動前拉筋,可減低受傷機會;運動後,同樣需要拉筋。由於運動肌肉會反覆收縮,身體亦會產生乳酸,如沒有作拉筋伸展,肌肉的延展性會減弱,大大減低運動的成效。伸展運動可以每組15-20秒為一單位,每組三次。

▲大腿內側伸展

▲頸部伸展

▲臗屈肌伸展

▲大腿內側伸展

▲頸部伸展

▲臗屈肌伸展