護眼
為眼睛
身體肌膚需要定期保養，
眼睛更需要你的呵護。
經常「眼定定」盯著手機或電腦屏幕，
眼睛容易感到疲倦；
除了要讓眼睛有足夠休息外，
也可補充營養素，
維持「睛」靈明眸。
研究發現，不同的營養成分對眼睛特定部分有獨特的功效，以維持視力健康。
視網膜 – 乙種胡蘿蔔素
乙種胡蘿蔔素集中在眼睛後方的視覺色素中，稱為視紫質， 對於夜間視力及應對光線突然變化的視覺適應非常重要
可多進食
蕃薯、南瓜、紅蘿蔔
- 維他命A先質
- 維持日、夜間視力的必要營養素
- 從橙色或黃色蔬菜中攝取，如蕃薯、南瓜、紅蘿蔔和橙紅色藻類等
- 當身體需要時，由維他命A先質轉化為維他命A
- 有助維持正常視力
- 支援眼睛適應光線的突然變化
晶狀體 – 茄紅素
茄紅素為視網膜感光細胞提供抗氧化支援、有助維持眼睛健康
可多進食
番茄、西柚、西瓜
- 存在於番茄中的膳食類胡蘿蔔素
- 提供抗氧化保護
- 集中在眼睛的睫狀體及視網膜色素上皮細胞中
- 促進感光細胞健康 ，維持正常視力和視覺敏銳度
- 為晶狀體提供抗氧化保護 ，有助鞏固影像對焦力
黃斑部 – 葉黃素 /玉米黃素
葉黃素/玉米黃素佔眼睛的類胡蘿蔔素達80-90%；有助過濾藍光和紫光線
可多進食
西蘭花、菠菜、粟米、蛋黃
- 膳食類胡蘿蔔素
- 存在於深綠色葉菜、黃色或橙色蔬菜
- 天然抗氧化劑
- 身體無法製造 ，必須從飲食中攝取
- 每天攝取15毫克葉黃素及3毫克玉米黃素(5:1比例)， 能增加視網膜的黃斑色素密度
- 能過濾和吸收高能量紫外線藍光
- 促進視覺功能及敏銳度