何謂健康？
都市人越來越重視身體健康，不論是飲食或運動，也越來越講究，但往往會忽略了心靈健康也同樣重要。根據世界衞生組織(WHO，1948)的原則，「個人的整體健康包括生理、心理和社交三方面的健康狀態，而不是單純以是否生病作評估」。
不少人對健康的想法存在很大的謬誤，認為沒有生病就等同健康；但是事實並非如此，如果一個人的心理狀態不夠健康，即使體魄強健，也未必稱得上「健康」。
你健康嗎？
不少人對健康的定義，
總離不開健康的飲食習慣、攝取充足的營養，
還有足夠的運動量。
身體的健康狀況，可以透過檢查後得出的數字量化，
心靈和心理的健康，卻未必可以準確量度，
需要大家親身感受。
內心的聲音，你又有細心聆聽嗎？
心靈健康
生理健康和心理健康有著唇齒相依的關係，兩者互相連繫，同時互相影響。健康的心靈能夠幫助我們面對壓力、解決難題，同時與別人維持良好的人際關係。更重要的是，心理健康也同時影響着生理健康，擁有健康心理狀態的人，一般患病風險較低，壽命也較長。相反，沒有健康的精神狀態，一旦遇上生活中的挫折，未必能及時釋放壓力，情緒也會因此受影響。
都市人生活節奏急速，每天也面對不同的壓力，雖說壓力可以轉化成動力，但是當壓力遇上睡眠不足，再加上食無定時，不但令身體變差，也會令精神出現繃緊狀態，影響心理健康。
根據2021年進行的「全港精神健康指數調查」結果顯示，超過一半受訪者的精神健康指數處於不合格水平，可見心理健康問題在香港不容忽視。
好．心情
如何提升心理免疫力？雖然沒有明確的方程式，但是以下一些方法對維持心理健康十分有幫助，一旦遇上壓力時，也能助你盡快找回好．心情。
正視
千萬不要無視壓力的存在，而是應該找一個適當的渠道宣洩壓力。每個人也有最適合自己的減壓方法，放下手提電話，到郊外呼吸新鮮空氣，讓腦袋放空，令思緒平靜下來。「朋友係要見嘅」，不要「收埋」自己， 與朋友傾訴，吐走不快。
嘗試
嘗試新事物，簡單如學習新運動、鑽研一道新菜式等，可以讓自己不再專注於不順心的事情上。另外，也可試試培養個人興趣，把注意力寄託在自己喜歡的事物上，保持心情愉快。
學習
每一件事情都有正反兩面，在遇到不開心的事情時，可把負面影響放低，先想其帶來的正面幫助。很多時候，不能改變事情的結果，我們也可以決定自己的看法，為心靈打氣呢。
培養
每天盡量抽30分鐘做運動；運動時釋放的安多酚，又稱快樂荷爾蒙，可以讓人產生愉悅與幸福感。養成運動習慣，不但可以讓自己心情放鬆，更可以鍛鍊體魄。
充足
心理健康與身體健康互相影響，健康的身體伴隨著愉快的好心情，而充足睡眠對身心健康尤其重要。培養早睡早起的習慣，讓自己一天最少有8小時睡眠時間。
資料來源：香港政府一站通 — 保健及醫療服務網頁、https://shallwetalk.hk/